SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 w tygodniu

  • Zgłoszenia do testu białka SFD WPC Protein Plus

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Zgłaszam się. Ponad 2 metry wzrostu 140 kg wagi. Staram się robić rekompozycje, na razie jako tako wychodzi. Duża aktywność fizyczna 4 razy siłownia + Interwały 1-2 razy w tygodniu. Nigdy nie spożywałem białka.

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 10621 Data: 2018-02-08 11:43:11 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening na drążku i pompki po przepuklinie

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witaj! Przepuklina jest problemem, który dosc czesto dotyka osoby dźwigające ciezary. dotyczy to glownie mechanizmu, ktory polega na tym, ze mocno zwiekszamy cisnienie w toczni brzusznej co przeklada sie na mocne naparcie na struktury znajdujace sie wewnatrz naszego ciala. Niezależnie jakiego narządu dotyczy przepuklina, dawać może zestaw bardzo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 2020-07-23 08:35:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] plan mozna ustalic tak, aby jednego dnia robic klate barki bicka jest to dosc typowe polaczenie, jednak nie za bardzo widze sens wykonywnaia takiego polaczenia az 3 razy w tygodniu;-) osobiscie bym wybral nieco inne rozwiazanie i robil trening calego ciala 3 razy w tygodniu. nogi - przysady, martwy ciag na prostych, wyprosty, uginania, wykroki, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 294 Data: 2019-10-27 19:15:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak często moge trenować brzuch?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] Tymczasem "arsenał ćwiczeń jest dużo większy. wystarczy dobrze poszukać w necie albo literaturze kulturystycznej. Zastosowanie bardzo ciężkiego treningu mięśni brzucha, połączonego z jego rozciąganiem może powodować ze 1 lub najwyżej 2 sesje w tygodniu będą maxymalną ilością treningów tej partii. Wszystko zależy od tego jak trening wygląda.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-10-26 14:37:09 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening PPL - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] wyciskania sztangą. Unoszenie bokiem jest ćwiczeniem pull i teraz możesz go tutaj zostawić wyjątkowo jako uzupełnienie wyciskania lub dać do pull i barki trenować 2 razy w tygodniu. Plan pull masz spoko więc tutaj bym nie kombinował. Nogi bym zostawił jak masz tylko martwy ciąg adekwatnie ilość serii i powtórzeń do przysiadów. Możesz też [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 299 Data: 2023-12-19 14:54:08 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • AAKG - jak stosowac

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    ćwicze 3 x w tygodniu siłke, a 2 x kickboxing. to aakg dawac tylko przed siłką ?? czyli mi wyjdzie 18 capsów tygodniowo?:D cykl to może trwać jak najdłużej. Tak sobie obmyśliłem że wezme to aakg w przerwie miedzy kreatynowej bo obecnie stosuje Xtreme stacka + mono. jak mi sie skończy chcialem wypróbować to aakg. to ile średnio może trwać taki [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 19643 Data: 2009-01-03 16:19:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Dotychczas cwiczylem co drugi dzien , czyli wychodzily mi 3/4 treningi w tygodniu , ilosc treningow w tygodniu jest tez w moim przypadku ograniczona poniewaz nieraz jakas dorywcza praca wypadnie. Moj stopien zaawansowania stawiam na srednio-zaawansowany , na silownie uczeszczam juz z 2/3 lata , ale od ponad roku tam strikte systematycznie. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2020-07-13 14:20:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia + piłka nożna . Ważne !

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    mnie się pytasz czy styknie? To Tobie musi pasować. Wrzuć na forum ten trening 2 dni w tygodniu z dobranymi ćwiczeniami i zobaczymy co z tego wyjdzie.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 16902 Data: 2010-02-20 22:51:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 120 -udo: 68 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 4 -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: spilt 6x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): lysienie, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-09 09:16:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ale raz w tygodniu pół powinno być lepie :) .? Na pewno lepiej niz raz na 2 tygodnie :-)

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-21 09:12:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie suplementy by zmienić tłuszcz na mięśnie?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] W dni wolne od treningu siłowego jedz nieco mniej kalorii i w właśnie w te dni postaw na sesje aerobowe + interwały. W sumie niech to nie będzie więcej niż 40 minut po 2 x w tygodniu. SUPLEMENTACJA Koniecznie zaopatrz się w kreatynę, najlepiej w formie HCL. Wydaje się, że ta forma najmniej gromadzi wodę podskórną. Sugeruje trzymać się dawki 3g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 402 Data: 2020-02-12 20:58:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Triceps

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ja się od niedawna skupiam wyłącznie na skośnych brzucha (maks. 3 ćwiczenia 2 razy w tygodniu).

    Odpowiedzi: 475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-09 16:59:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • najlepsze ćwiczenia na biceps

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP
    PRO

    Ja proponuje cwiczyc biceps 3 razy w tygodniu zeszta tak jak inne partie :D Poczytaj o hst w dziale alternatywna droga a bedziesz wiedzial jak cwiczyc co do trenigu na biceps to proonuje dac dwa cwiczenia : unoszenie przedramion ze sztanga(2 serie), uginanie rak na modlitewniku wąskim uchwytem.

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-10-31 23:08:40 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • najlepsze ćwiczenia na biceps

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP
    PRO

    jakie bedą konsekwencje jak zaczne to robic 2 razy w tygodniu??... bo zawsze się zastanawiałem o co chodzi w ilosciach treningu..jak organizm na to zareaguje

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-11-01 08:38:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • najlepsze ćwiczenia na biceps

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP
    PRO

    [...] odpoczynek, nie będzie rósł. Jest czas treningu-bodziec, później czas odbudowywania strat po mikrourazach treningowych a na samym końcu czas nadkompensacji mięśniowej czyli przyrostu. Jestem zdania, że biceps można trenować 2 razy w tygodniu, ale ja robiłbym to cyklicznie. Bardzo ważnym w tym przypadku jest różnicowanie intensywności treningów.

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-11-01 09:11:25 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • najlepsze ćwiczenia na biceps

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP
    PRO

    Hmmm... Ja trenuje biceps i triceps 2 razy w tygodniu i to już przez jakiś dłuższy czas i musze powiedzieć że efekty są bardzo dobre, nie nażekam na biceps i triceps, wydaje mi sie że jest to sprawa indywidualna w zależności na kogo jak działa ale po jakimś czasie "standardowego" ćwiczenia polecam troche po eksperymentować. Mi sie to [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-31 14:57:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile ćwiczeń na plecy?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] na ciele dlatego tez postanawiam sie wziasc ostro za trening plecow, bede robil 4 cwiczenia po 3-4 serie 12/10/8/6 i teraz kwestia czy wykonywac ruchy bardzo powoli czy w normalnym tepie? czy trenig plecow wykonywac 2 razy w tygodniu ? nie zaszkodzi to ncizemu chce zeby zaczely rosnac moze jeden trening to za malo pozdrawiam i czekam na odp

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-30 23:07:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nic po treningu?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] przez Ciebie posty, w teorii jestem dobra:) Tylko, ze stosując sie do tych wszystkich rad niestety nic nie chudłam:(ani obwody ani kilogramy.. A cwicze tylko 3x w tygodniu..chce od przyszlego tygodnia 2x spinning i 2 x siłownia..ile wtedy kalorii spożywać, zeby chudnac 1kg (lub nawet 1,5 kg:)) na tydzien?Bo przy 1500 to chyba sie nie [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 15603 Data: 2003-02-26 12:56:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do rozrostu. Tak naprawdę trening podczas redukcji oraz budowania masy mięśniowej nie różni się niczym oprócz ewentualnie zmianą ilości jednostek aerobów czy interwałów w tygodniu jak również zmianą systemu treningowego na bardziej wymagający dla nas. Fast foody a budowanie masy mięśniowej Budując masę mięśniową powinniśmy skupić się na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-02 09:47:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do ocenki

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] na barki:) mozesz dac wyciskanie hantli siedzac lub wyciskanie sztangi stojac. lub ktoras z form wyciskania na barki, ktora Tobie przypasuje:-)) Cwicze tak co drugi dzien, w tygodniu czasem wychodza 4 treningi, dalej tak robic czy zmienic na wt/czw/sbt ? ja bym postawil an 3 razy w tygododniu, jak chcesz 4 razy to bym zroil dwa schematy A i B, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2020-07-01 23:01:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)